Teoria mówiąca o porannym podwyższonym kortyzolu i niebezpiecznych skokach insuliny to science-fiction. Pamiętaj, że produkty białkowe również mają istotny wpływ na wydzielanie insuliny, szczególnie białka mleczne są wysoko insulinogenne, czyli np: WPC. Mało tego, na co dzień zmagamy się z dużo większymi stresorami, także idąc tym tokiem [...]
Kurczaka chyba nie trzeba przedstawiać żadnemu kulturyście. Białka pochodzenia zwierzęcego są szczególnie zalecane, jeżeli chodzi o uzupełnienie aminokwasów w naszej diecie. Według World Health Organization, powinny stanowić połowę naszego dziennego zapotrzebowania na białko. Takie produkty jak drób, wołowina, chuda wieprzowina, dziczyzna czy [...]
Jak narazie nic nie ustaliłem. Kolejny lekarz który to "olał", stwierdził zapalenie korzonków, dał ketonal w żelu i ibuprofen. Mam smarować przez dwa tygodnie i przez trzy dni jeść ibuprofen. Dostałem też witaminę B na receptę. Smaruję już kilka dni i nadal odczuwam ból. Co do wystającej kości to powiedział mi że kość krzyżowa czasem tak może [...]
sałatkę możesz osobno wziąć a to co do grzania razem, ale jak jest cel i potrzeba to nie przeszkadza, że jest coś zimne, dawno temu nie wyobrażałem sobie jeść nic zimnego, ale uwierz mi że jak jesteś odpowiednio zmotywowany to przestanie Ci to przeszkadzać i zejdzie na boczny tor, możesz też np robić tortille z kurczakiem i warzywami świeżymi i [...]
Można jeść dużo i dobrze i atletycznie wyglądać, tylko jeszcze trzeba ćwiczyć odpowiednio, np. 10 km dziennie pływania z doczepioną belką: https://www.youtube.com/watch?v=C_xNPf9SeWU&ab_channel=RedBull A tak poważnie: nikt dobrze nie wygląda jak jest zalany i nie ma co się okłamywać. Przez zalanie rozumiem fałdy tłuszczu zamiast umięśnionego [...]
Większość ludzi tutaj dobrze Ci pisze i radzi. Dieta to podstawa. Nie ma złotych środków tym złotym środkiem jest trafiona dieta i do tego się dochodzi miesiącami jak nie latami. O treningu już nie wspomnę. Można bić wszystko i w każdej kombinacji tylko po co....? Chodzi żeby się dobrze czuć i uzyskać efekt a nie zrobić bałagan w hormonach i [...]
Jak sam więc widzisz warto jeść tak, aby źródła składników odżywczych były w miarę dobrej jakości, z tych zalecanych, ale również patrzeć na to, jak Twój układ trawienny reaguje na określone produkty. Nieszczególnie więc jest sens pytać o to, skoro i tak wiesz, co dla Ciebie będzie dobre e tym okresie. Jeżeli dopiero się uczysz, to warto również [...]
Piszesz że chciał byś polecieć metkę 1-8 i możesz dłużej, jasne że możesz tylko ciekawe co na to twoja wątroba? Nie szamałeś nigdy mety może być tak że po paru tygodniach nie będziesz w stanie jeść, przynajmniej tyle ile powinieneś. Meta jest git ale nie zbudujesz na niej czystego mięśnia tylko pociągniesz wodę, napuchniesz a potem większość [...]
Jest różnica wypić szejka z białka na bazie kazeiny a najeść się czegoś ciężko strawnego typu czerwone mięso itp. Pijąc takiego szejka na pewno nie zaburzy to Twojego snu i procesu regeneracji i odbudowy. Skoro masz braki w diecie i potrzbuejsz więcej białka to nie ma żadnych przeciwwskazań żebyś sobie je usupelnial Co jest złego w zjedzeniu [...]
Agas, nie jestem pewna, co do tych granulatów sojowych, bo Monti zaleca spożywanie produktów na bazie soji,(również pure'e z soczewicy, czy grochu) a w następnym rozdziale mówi,żeby jeść produkty jak najmniej przetworzone, które nie zawierają węglowodanów pod postacią skrobi, cukru, dekstrozy (cukier prosty) i innych tuczących substancji, takich [...]
Aha, co z kawą? Jestem namiętnym kawoszem, może dałabym radę na rozpuszczalnej, cy muszę coś zmieniać? Nie wiem też kiedy (i czy można) jeść migdały? Uwielbiam:)) Może też jem za mało? Mam obciążenia z Diety Życia (Diamondów), gdzie nie jada się rano, a sporo je sie wieczrem (do 20.00). Jakoś nie mogę uwierzyć, że żółte sery można (i z czym?) gania
favorek to są indywidualne sprawy niektorzy chydna inni nie.jednakowoz uwazam ze warto sprobowac. Ja nie zjadalam ani jednego pączka!Mam pytanie: wiczorem gdy schodze na dol moje nogi prowadza mnie do kuchni i zaczynam jesc.naszczeście nie mam w domu zakazanych rzeczy ale powiedzcie mi co moge zjesc tak wieczorem... z gory dziekuje papa
macie racje nie bede katowac swego organizmu.skoro jestes w 1 fazie to mozna jesc np.wasa zytnia,ona ma IG 40 czyli tyle co płatki zbożowe.mam pytanie.czy moge smarować taką wasę własnej roboty paszteteem?(skład to soczewica,cebula i oliwa z oliwek- wszystkie te składowe maja Ig mniejszy od 35 a [poza tym nie ma w nich tłuszczy nasyconych to chyba [...]
TrAnik,sorry, że tak późno odpowiadam. Nie pamiętam jak to było. Ja w ogóle mam kłopoty z regulanym jedzeniem i na dodatek z tym, że było w nim wszystko zrównoważone. Jem dośc chaotycznie, pilnuję tylko, żeby nie jeść tego, co wyklucza Monti. Mogło się zdarzyć, że jadłam mniej, albo zbyt monotonnie. gania
Czy Wam zdarza sie czasem jesc z nerwow? Na przyklad dzisiaj mam wazne spotkanie w sprawie pracy i juz zdazylam "wrabac" cztery kostki gorzkiej czekolady Kurcze, jedzenie jak papieros... Strasznie z tego powodu jestem zla. No i co ja mam zrobic w takich sytuacjach? Marta
oficjalnie mnie tu nie ma...ale mam jedno pytanie dotyczące dodatku, a że Montignacowcy pilnują składu tego co jedza nabardziej, to pewnie tu uzyskam dobrą odpowiedź... tak sobie pomyslałam, że fajnie jest jeść wg Monti w czasie Świat Wielkanocnych, bo bez obaw na tłuste jajeczko z majonezem mogę sobie pozwolić byle by tego nie łączyć z [...]
Gdzieś na tym forum ktoś już poruszał temat orzeszków solonych. Konkluzja chyba była taka, żeby lepiej nie jeść solonych, prażonych. Nie wiem, czy prażenie obniża IG, przecież poddaje się je wysokiej temperaturze i ta sól..., która zatrzymuje wodę w organiźmie. Ale przecież możesz eksperymentować, może akurat dla Twojego organizmu nie będzie to [...]
Dzięki Weroniko za odpowiedź. Bardzo lubię zieloną fasolkę i już zaczęłam myśleć, że nie będę mogła jej jeść. Muszę się pochwalić,że namówiłam na tą dietę moją siostrę, jej BMI wynosiło 24, więc w normie, ale wałki tłuszczu były dobrze widoczne ( swoją drogą to BMI okutnie oszukuje, niby w normie, ale można się czuć i chyba też wyglądać jak słoń ) [...]
czesc wszystkim! znalazlam w gazecie('super linia')takie cuś, co mozna robic, kiedy chce sie jesc, a wlasciwie podjesc: * idz na spacer *pomaluj paznokcie *idz do sklepu z sukienkami i przymiezaj najladniejsz lub wyobrazaj sobie, jak pieknie bedziesz w nich wygladala *wykonaj kilka cwiczen gimnastycznych *zrob pranie *zacznij czytac gazete *wez [...]
Syska, uważaj, Kleparz cudna rzecz, ale podobno najwcześniejsze jarzynki mają w sobie wiecej syfstwa niż pożytecznych rzeczy. Szparagi zapiekane z serem - pychotka, lub na kolację - bez sera, tylko z czym?... Lista pożytecznych rzeczy jest rozwalająca, szczegolnie sklep z sukienkami np. ok. 22.00 (wtedy mnie napada). Pewnie będę potępiona, ale [...]
dieta Montignac
